仕事や家事、育児、プライベートの予定と毎日を忙しく過ごしていると、知らず知らずの内にストレスが溜まって身体・精神面ともに不調を感じてしまうものですよね…。
過度なストレスはイメージしている以上に心身に強いダメージを与えてしまいますが、こまめな解消が難しかったり、そもそも見つけられないと悩む方が少なくはないようです。
そこで今回は、ストレス解消に効く、自律神経バランスへの鍼灸アプローチについて解説。
私達の伝統医療である、鍼灸施術が自律神経バランスを整えストレスをケアになりうる理由や効果の仕組みを参考にしながら、心身ともに明るく健康的な毎日を過ごしていきましょう！
【目次】
- 鍼はり・灸きゅうとはどのような施術？
- 自律神経機能とはそもそも？交感神経・副交感神経の働き
- 鍼灸が自律神経のバランス調整、ストレスケアに効く理由
- ストレスと自律神経、鍼灸のFAQ
- おわりに
鍼（はり）・灸（きゅう）とはどのような施術ですか？
日々の強いストレスや寒暖差、気候の不安定さで乱れがちな自律神経バランスにアプローチし、それを整えながら心身を健全に導いてくれる
「鍼灸」とは．．．
・髪の毛ほどの細さの鍼を用いて、筋肉の所謂コリや違和感を改善したり、鎮痛、血行促進を促したり様々な作用が期待できる伝統医療
・一方お灸も、鎮痛効果や内臓の働きを促したり、香りや心地よい体感によりリラクゼーション効果もある「もぐさ」に火をつけ施術するこちらも伝統医療
というもので、自律神経機能バランス調整や、内臓の「反射区」を利用して心身の不調を改善・または予防が期待出来る私達の伝統医療です。
クリニックの検査等ではどこも異常がないのに、心身ともに何だか不調を感じる…。
実はこの鍼灸は、原因が明確ではない心身の不調、「不定愁訴」に対して、最近とても注文をされている、物理療法なのです。
また自律神経バランスをも整えることが期待出来る事で、今、メディア等でも特集が組まれるなど話題になっているのです。
自律神経機能とはそもそも？交感神経・副交感神経の働き
原因が明確ではない心身の不調・不定愁訴。
クリニック等で検査しても何も異状が無く「自律神経系の乱れ」が原因であると診断された、とお話される方がよくおられます。
確かに、ストレス社会と言われてもう何十年も経ちますが、働き方なども、数年前のコロナ禍時代にようやく「リモートワーク」と云う物が普及され、少し人間関係に対してのストレスが減ったかと思いきや、今はほとんどの方々が出勤になり、また日々のマルチタスク等のストレス下に晒され、また、家事育児なども抱えていらっしゃるとなると、そりゃもう自律神経バランスがバッチリ整い、いっつも平常心なんてそんな高尚なお坊様みたいな方は居ないでしょう！？
ですから、意識的に物理的にストレスケアをして、精神衛生的メンタルヘルスを整える事、即ち、「自律神経のバランス」がこれからの時代はとても重要であると私は言いたいのです！
ここでおさらい！
交感神経・副交感神経からなる自律神経には、どのような役割がありましたでしょうか？
それぞれの働きとバランスが乱れる影響を具体的に見ていきましょう。
自律神経の“交感神経”の役割
自律神経の交感神経の役割は、車でいうと「アクセル」となり、心身を活発にしたりやる気、集中力を高めるといった動的な作用があります。
仕事や家事、趣味を積極的に楽しみ、心身のテンションを高める交感神経ですが、度重なるストレスにより、高まり過ぎてしまうと常に緊張感や興奮した様な感じが続き、不調の原因になってしまいます。
交感神経の働きが強く出ると、血管収縮が促され、ひどい時には頭痛やめまい、首や肩コリなど様々な不調につながる可能性がしょうじます。
忙しい毎日を過ごしストレスが多い現代人は特に、交感神経の働きが強く出やすい傾向「過緊張」状態にある方が多いと考えられています。
自律神経の“副交感神経”の役割
自律神経の副交感神経は車でいうと「ブレーキ」となり、心身を緊張や興奮、ストレスから解放してリラックスさせる、静的な役割と思って頂ければ良いかと思います。
ストレス社会の現在、これが高ければ高い方が良いかと思われるかも知れませんが、それがそうともいかず、副交感神経が過緊張になると今度は、「やる気や集中力の喪失」、「無気力」「ウツ症状」「アレルギー反応が出やすい」など健全な生活に支障をきたす様な事が出て来ると言われているのです。
特に今の梅雨時など、低気圧により副交感神経が高まりやすい為に、身体が重かったり、ドヨーンした気分にもなりますよね？
なので、アクセスもブレーキも必要な時にしっかりと効いてくれる様に何事も“バランス”がとても大切なのです。
鍼灸が自律神経のバランス調整、ストレスケアに効く理由
髪の毛ほどのステンレス製の鍼や香り高きもぐさを用いるこの伝統医療の鍼灸は、ストレスケアに効果を発揮するのでしょうか？
鍼灸の効果の仕組みを詳しくお伝えしてみたいと思います。
①自律神経バランスへの働きかけ
少し怖いイメージがある鍼施術だと思うのですが、実は実際受けて頂くとそうでも無く、とても心地よい刺激が得られると皆さんお話されます。
当然リラックス効果もありますので、自律神経バランスにも良い影響を与え、更に加えて「低周波通電」により自律神経バランスに揺さぶりをかける事が出来る為、殆どの方は慣れると施術中は寝てしまっています。
よく、「一瞬どこにいるのか分からなかった」と施術後お話されますが、
これは少しの間でもそれだけ深い眠りにつけたと云う事でもあると思います。
また睡眠中は余計な“先入観”が無いので、それだけ良い刺激が身体に入ってくれると云う訳ですね。
② 脳内物質の分泌促進
鍼灸の刺激は、脳内でセロトニンやエンドルフィンといった神経伝達物質の分泌を促進すると言われています。
セロトニン: 気分を安定させ、幸福感をもたらす「幸せホルモン」として知られています。
エンドルフィン: 鎮痛作用や多幸感をもたらす「脳内麻薬」とも呼ばれる物質です。
これらの物質が増えることで、不安感やイライラが軽減され、心が落ち着く効果が期待できると云う訳ですね。
③ 血行促進と強い筋緊張の緩和
過度な度重なるストレスは首や肩、背中などの筋肉を強く緊張させ、血行不良を引き起こし、肩こりや頭痛、倦怠感、不快感などの身体症状につながることが多くあります。
鍼灸は、鍼や灸の刺激によって局所の血流を改善し、硬くなった筋肉を緩める効果があります。身体的な痛みや苦痛が軽減されることで、精神的な負担も和らぐ為に気分も軽くなる訳です。
ざっとご説明するだけでもこれだけの効果が期待出来、そして何よりも“自分の身体”から出る物質でリラックス出来るなんて、良いと思いませんか！？
ですから、鍼灸はストレスケアや自律神経バランスの調整等にと、最近とても注文されている施術なのです！
ストレスと自律神経、鍼灸のFAQ
Q1ストレスが原因の自律神経の乱れ、鍼灸を受ける頻度や間隔は？
ストレスや自律神経の乱れが気になる時の鍼灸は、症状や体質によって異なります。
安眠道鍼療院では、おひとりおひとりの悩みに応じた鍼灸の最適な頻度、間隔をアドバイス・相談していますが当院にかかる方、約9割は4週間に一度の施術で、軽減改善され、引き続きメンテナンスされております。是非お気軽にご相談ください。
※当然個人差は御座います。
Q2鍼灸に痛みはある？
鍼灸の痛みは個人差があるものの、ほとんど痛みを感じることはありません。鍼施術特有の“響き”感と云う“ズーン”とした痛気持ち良い感覚がある方もいらっしゃいますが、鍼を打ったりもぐさを置くと、その部分に集中して血液が集まるため、じんわりポカポカと心地よいと皆さま好評を頂いております。
Q3鍼灸だけでストレス解消、自律神経は整う？
私達の鍼灸の施術は、“身体”や“脳”“自律神経系”等の機能を上げる事は様々な論文からも期待出来ると言えますが、ご自身が日々抱えている物、幼少期のトラウマや家庭環境(介護その他)など、根本的原因が常に付きまとう様な環境ですと、それそのものを除去しなくては完全にストレス解消とはいかないでしょう。
職場環境が原因であれば、それこそ部署を変える或いは最悪転職と云う選択もありますが、自身の内部事情や家庭問題はそうはいかない場合が多いと思います。
そんな時には、排除では無く“うまく付き合える”思考へと導く、「認知行動療法」と云うこれもまた最近注目されている“心理療法”の強い先生と繋がっておりますので、うまく使い分けて回復して頂ける様に努力しております。
Q4安眠道鍼療院の鍼灸の特徴、こだわりが知りたい
安眠道鍼療院の鍼灸には、以下のような特徴やこだわりがあり、たくさんの方の悩み解決・予防に一役買っています。
・脳疲労改善のオリジナル「脳活鍼」を採用
・集中力、想像力を生み出せるとの口コミが多数
・副作用が心配な薬に頼らない、自然な施術法
・自律神経機能にダイレクトに働きかける鍼灸を採用
・脳、身体、メンタルとトータルバランスにアプローチする鍼灸
・健康、活力維持の根本となる睡眠の質向上を助ける鍼灸
おわりに
強いストレスを感じていても、日常の忙しさに忙殺されると自身でのケアが難しくなってしまいますよね。
安眠道鍼療院ではストレスをケアし、自律神経バランスの安定に働きかける鍼灸メニューをおひとりおひとりにご提供しております。
ぜひ本コラムをきっかけに、私達の伝統医療である、鍼灸施術を、一度身近で受けて頂けたら、鍼師としてとても嬉しく思うしだいで御座います！
本来の元気と健康を“取り戻して”いきましょう！
※このコラムはあくまでも私個人的見方で御座います。
※鍼灸自体が日本にやって来たのは約６世頃と云われております。
参考：安眠道鍼療院
当院について | 吉祥寺の自律神経治療専門の安眠道鍼療院｜国家資格保有の鍼灸院
脳疲労と自律神経の乱れに鍼灸で対応｜吉祥寺の安眠道鍼療院「脳活鍼」
なぜ東洋医学が選ばれるのか | 吉祥寺の自律神経治療専門の安眠道鍼療院｜国家資格保有の鍼灸院
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