最近疲れやすいあなたへ...

今年は暑くなる時期が早く、かつ、猛暑がとても多く、おまけに線状降水帯なんて新しい用語のものの影響で、災害級の豪雨も多く...最近では地震までも多い...。
もう何だか大変な時代なっていると感じているのは、私だけでは無いでしょう！？
穏やかなあの日々はどこへやら...何て色んな不安を感じ、つい考え過ぎて余計な心配までして...疲れが取れ無い...なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか！？

今回のコラムはこの"疲れ"について、予防と対策を簡単に見ていきましょう。




【目次】
・疲れの原因は"脳"にあり！？
・安眠と自律神経機能
・ストレスは無くならない！？
・終わりに...

疲れの原因は"脳"にあり！？

ところで皆さん、"疲れ"とは何でしょうか？
「歩き過ぎてクタクタ...」「久々に運動したら疲れた〜」「筋トレ頑張り過ぎたから腕があがらない...」など、こういった肉体的疲れは皆さんすぐに思いつきますよね？

では...
「あの人と話すと(いると)ホント疲れる！」「細かい数字見過ぎで疲れた(眼精疲労はおいといて)」「最近寝ても寝ても疲れが取れない...」
などと云うこの疲れは、何が原因でしょうか！？

前者は肉体的疲労(物理的)ですから、大人しくしていれば回復していくかと思いますが、では後者はどうでしょう？

大人しくしていて治るでしょうか...？
多少軽減はされるかも知れませんが全快はされないのでは無いでしょうか！？
その理由は、実は前者は肉体疲労であるのに対し、後者が疲労しているのは..."脳が疲労"しているからなのです！

気が合わない人間とも、「これ言ったらぶつかるかな...」「今の言動何か嫌な感じだな...」などと常に気を遣い、考え過ぎて会話や人間付き合いをして、ストレスが増して疲労感マックス！とか、細かい数字やお金の計算などに、絶対に間違えられない！などと神経を研ぎ澄まして仕事をしていると、まさに頭から煙出そうなくらい疲れるでしょう。
※本当に脳も産熱をします

日々そんな「脳を酷使」している生活をしていると、脳疲労が取れずに、それが身体的疲労へと繋がっていくのです！

では、それはなぜなのか！？

疲労解消のカギは深睡眠"安眠"である！？

皆さんも疲れたらどうしたら良いかと考えたら時に真っ先に思い浮かぶのは"寝る(休む)"ですよね？
そう、疲れたら寝る事が一番良いのですよ。
寝ていると疲労は取れる"はず"なのです。

ではなぜ、「寝ても疲れが取れない」のでしょう？
その正体は"脳疲労が取れていない"からなのです。

肉体的疲労は極端な話、睡眠を取らなくても「横になっていれば」ある程度解消出来る訳ですが、脳はそうもいきません。

脳疲労には睡眠がとても重要なのです。その中でもしっかり深い睡眠が取れる"安眠"がとても重要なのです！
寝ても寝ても疲れが取れない原因のひとつは「深睡眠(ノンレム睡眠)」が取れていない可能性があるのです！

人間はしっかりとした睡眠を取り、「脳を休ませる」事により疲労を回復していく訳ですね。

安眠と自律神経機能

自律神経の交感神経と副交感神経のバランスはもう言わずもがな、安眠に対して重要なのはお分かりの事と思います。
夕方位から、副交感神経が優位にたちながらリラックス、休息へと向かうのが理想ですが、先述の対人関係のストレス、多忙な仕事量のストレス、それに伴う肩のコリや腰痛など身体的ストレスが続いて来ますと、交感神経が過緊張状態となり、休みたいけど何だかリラックス出来ない...ついつい考え事をして交感神経神経が高ぶり「動悸」がして、尚更心配になる。など自律神経のバランスが乱れると様々な影響が出て来てしまいます。

ではこれらの原因を解消していきましょう！

ストレスは無くならない！？

皆さんストレスと聞くと、つい何だか「よく無い物」と思いがちだと思うのですが、
実は私達はこの、ストレスがあるからこそ、元気に生活も出来るのです。
逆に全くのストレスフリーですと、"無気力状態"となり、生活出来なくなってしまうのです。
重要なのは上手く付き合い、解消する術を持つ事です。
無くならない物には"上手く付き合いそして利用"する事です。

鍼職人がお伝えするストレス解消法！

よくストレス解消法とかの話になりますと、瞑想やヨガをする、自然の音を聴く、お風呂に入る、美味しい物を食べる、などが先ずは出て来るかと思いますが、私がオススメしているのは、これらの方法は「使い分ける」と効果的であると思っております。

例えば、仕事が忙しい！気が休まらず気忙しい、など対人が絡んでいないストレスには、瞑想をしたり温泉に行ったり、ヨガをしたり（たまにはスイーツ食べ放題とかも可！）などで気分転換リフレッシュをはかれると思うのですが、対人が絡むストレスなどに重要なのは、解消と云うよりも"吐き出す"事が重要であると思っております。

他人に嫌な思いをさせられた！嫌味を言われた！
など人を介して受け取るストレスは、吐き出さなければいけません。
何故なら、その原因となる人間は居なくなら無いからです。

委託等で来ていて、半年で居なくなるとか終わりが見えていれば頑張れる事も、嫌な人間に限って居座るのが常で御座います。

そんないちいち入って来る"ストレス"を瞑想だヨガだのしながら受け流そうとしても限界があるもの！

そんな時には、大声を出すカラオケに行ったり、それこそ仲間に思いっきり愚痴ったりして兎に角吐き出す事を意識する解消法を見つけてください。

因みに私は今50才を過ぎて、ボクシングを少し運動の為にやっているのですが、とてもストレス吐き出しに良いですよ〜！
女性の方もたくさんおられ、また重いパンチを繰り出しております笑

大声を出して、ミットやサンドバッグを打ち込み、汗をかく、なんて健全なストレス解消法でしょう！
ってひとりで思いながらやっております。

聞くところによると、お皿を割っても良いBARもあるらしいですね。
破壊用のお皿を購入して、専用スペースで思いっきり割ってストレス発散するお店みたいです。
これからの時代はもっと増えてくれるといいですね笑！

あと、毒は毒で制すでは無いですが、これはウチの常連さんのお話。その方は、嫌な事を言われて気が滅入っている時は、デスメタル系の音楽を大音量で聴くのだそうです。

見た目はクラシックしか聴かない様な穏やかな女性なので、内心「マジ！？」って思いましたが笑、メンタルのワクチン療法とでも言えるかもしれないですね。
でも、これも効果的だと思いますよ！

終わりに...

ざっとお話し出来ました、疲労のお話。
身体のこりや痛みなどは、セルフケアでは限界があります。
必ず専門家に相談するようにしてください。

やはり現代人はなにかと自律神経バランスが乱れがち...
これではしっかりした安眠が取れず、疲れも抜ける訳がありません。

栄養バランスについては言うまでも無く、上手くストレスと付き合いながら、自律神経バランスも整え、キチンと安眠を取れる身体を手に入れましょう！

そんなお手伝いを私は「はり・きゅう」を用いて行っております。

また、大声を出すストレス吐き出し法のメソッドを、実は只今温め中なのです。

メンタルヘルスに最適な物を私の経験から作り上げて行こうと思っております。

対人恐怖やウツなどの予防・解決のお手伝いが出来たらこの上ない喜びです。
こちらは、もう少しお待ちください。
いかんせん私一人では、院をまわすのも大忙しで一緒にやってくれる人を確保していかなくてはなりませんので...

でも、いつか必ず実現させますので、どうぞご期待ください！